Катя, слово йоговское питание- очень пугает меня. Что оно собой представляет. И где Банкок, а где Москва- ведь разный климат, разная кухня. Как сделать или питаться так, чтобы не навредить?
Спасибо за сообщение, Нина. Действительно, в холодным климате, питаться свежими фруктами и соками несколько сложнее. Я поделюсь своим мнением, а вы сможете решить что вам из этого подходит :) Я бы посоветовали согреваться отварами из трав ( мята, ромашка, чабрец, лимонная трава и многие другие на ваш вкус). Настоящие зеленые чаи без красителей заварные ( не в пакетиках) тоже подойдут. Можно приготовить отвар из корня имбиря с корицей и лимоном - согревает и очищает организм. Бананы и авокадо это спасители зимой :). Если найдете Паппаю по разумной цене, то она очень согревает. Вода от овощных отваров, типо брокколи, хороша. Фрукты, в любых количествах, если при этом не употреблять жир, то это несомненно одна сплошная польза. Морковно- имбирный сок порадует вас зимой. Если есть возможность и желание кушать зелень или водоросли, то не ограничивайте себя в этом :) Горячая вода с медом и лимоном, опять же наш друг, можно яблоко или банан нарезать и чаем в прикуску. Если вы мед не любите, но грезите о шоколаде, то приготовьте его сами. Рассказать как готовить натуральный шоколад сохраняя всю полезность какао бобов без сахара и химикатов?
Если вы любите овощи, пожалуйста, кушайте. Лучше сырыми, но если непреодолимо тянет на приготовленную еду, выбирайте варенные овощи или на пару. Можно запастись семенами или орехами ( я стараюсь избегать их из-за жирности, но гораздо лучше для организма есть натуральные орехи, чем мясо с антибиотиками и гормонами или химическую еду, а в коробочках и пачечках в магазинах, практически все с добавлением стабилизаторов и улучшителей вкуса). Если жить без круп не представляется возможным, то гречка, овес и ячмень наилучший выбор ( их можно замачивать в горячей воде). Также многие, лакомятся сухофруктами, отдайте предпочтение тем что выглядят натурально. Финики, изюм, курага, семечки. Также, если вы не сыроед и любите бобовые, вперед.
Одним слово, чем проще ваша еда и ближе к природе тем лучше.
Чего же лучше по максимуму избегать, на мой взгляд: алкоголь, сладкие ненатуральные напитки ( в том числе соки в пачках), мясо ( очень тяжело и старит тело), пищу с добавками и стабилизаторами, готовую еду или приготовленную в магазинах, не свежую пищу, жирную или масляную пищу, жаренное, белый сахар в любых проявлениях, молочку, белый хлеб и мучное, любые усилители вкуса. Помним, чем проще тем лучше. Меньше пищевых комбинаций. И вообще, нужно кушать столько сколько физически необходимо и не больше.
Больше движения, это согревает. Зарядка или любые физические упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают метаболизм. Найдите то что понравиться вам: Йога, танцы, бассейн, тренажерка, Пилатес, бег, скакалка, коньки, лыжи, да что угодно :).
Будьте подвижны, молоды, активны и здоровы. Тепла вам и вкусного чаю :)
Привет! Расскажи поподробнее как практика на Гоа проходит?? Распорядок дней и какие-нибудь приколы))
ReplyDeleteOk
Delete