Практика на Гоа

Ира ВасильковаJanuary 27, 2014 at 1:41 PM
Привет! Расскажи поподробнее как практика на Гоа проходит?? Распорядок дней и какие-нибудь приколы))

Татьяна ГромоваJanuary 26, 2014 at 9:19 AM
Катя, раскажи подробно о вашей поездке в Индию, пожалуйста. Как там все происходит? Какую серию ты изучаешь? С какими сложностями столкнулась или может их нет вовсе? А на счет учителя ты очень права. Так сложилось в моей жизни, что каждый последующий мой учитель йоги давал немножко больше предыдущего. Получился своеобразный рост в йоге. И теперь, когда ты уехала, очень непросто найти учителя соответствующего уровня (и уровень это не только физическая подготовка, но и отношение к ученикам и желание учить). Для меня, наверное, лучше пока заниматься самостоятельно, но лень пока меня побеждает:-((( Для меня самая большая проблема- это встать пораньше. Днем не получается выкроить время для занятий, чтобы не отвлекали. Но я буду над собой работать:-))

Подходит к концу вторая неделя Практики с Кино и Тимом. Самое время рассказать как все тут у нас происходит :). 
Летели мы с Бангкока до Гоа с пересадкой в Мумбае. Действо это происходило среди ночи, отчаянно хотелось спать и свежевыжатого сока. Поэтому вертясь в кресле, мы с Йогами заворачивались в неповседневные положения, типо одна нога за головой, другая в лотосе при подъема на руках. Выселились на радость скучающих индийцев :). 

Утра в пять, наша дружная команда уже мчалась на Ретрит в Purple Valley. Мы специально летели после пятничной практики, чтобы первый день Индии получался выходной от занятий. Уже начиная с завтрака стало очевидным необходимость громадной силы воли. Шеф-повар Сюзанна, молодая испанка с необыкновенно красивыми голубыми глазами, удивляла разнообразием и многообразием блюд веганской кухни. Я даже сходила к ней на мастер класс по приготовлению сыроедческого шоколада с различными начинками. В основном кормят фруктами, салатами, орехами, овощами в различных вариантах, злаками, супами, чапати с соусом из авокадо  либо хумусом, десертами из орехов и шоколада. Чай и кофе доступны круглосуточно. 
Утренняя  Йога Практика длится с 6 до 9. И вечерний семинар с 4 до 6. Соответственно завтрак с 9 до 12, обед с 13 до 15, ужин с 18.30 до 20.00. Большинство практикующих практически не выходят за пределы комплекса Purple Valley, а просто восстанавливают силы у бассейна или в своих комнатах. Нас здесь 65 человек студентов, занятия проводят Кино и Тим, ассистируют их Бунчу и Зои. 

Дополнительно Ретрит предлагает всевозможные услуги спа, различные массажи, аюрведа консультации, физиотерапевтов и мануальщиков. 
Первое занятие проходило в виде led класса под счет Кино. И считает она очень медленно, из крайне добрых побуждений, чтобы студенты ощутили всю прелесть длительного нахождения в сложных асанах :) хахаха. Из 65 человек, 45 или более находятся в начале Аштанга пути, а это значит им приходится работать в очень интенсивном режиме. Несколько слов о моей практике. Просыпаюсь в 4, с 6 до 9 прогоняю первую серию и половину второй до Пинчи, на ней я застреваю подольше, дабы мое Эго не имело ни малейшего шанса взрасти. Раз 20 я тренируюсь выпрыгивать со стойки на предплечьях в четурангу, что выглядит как беспросветная сложность для меня. Помучившись до состояния изнеможения, отдыхаю, делая глубокие мостики и ожидаю Кино, которая помогает мне в прогибе назад захватить мои колени, без нее так высоко я забраться опасаюсь. Сложности возникают скорее всего от утомления, я стараюсь выкладываться почти до предела каждый день, дважды. Иногда не успеваю восстановиться. В такие времена я думаю о цирковых акробатах, тренирующихся по 7 часов в день. Закончив практику, выползаю из Шалы и плетусь за секретным энергетическим напитком, коим является свежая вода индийских кокосов. После этого я опять могу говорить, а это самое время для общения с йогами за завтраком. Подружилась с удивительно интересными людьми, наиболее близкими стали стюардесса из Германии ( она только начинает поэтому у меня есть возможность помочь ей запомнить что к чему); финансистка франко-мароканка, проживающая в Ирландии; поющая американская Йога девочка, играющая на юкейлейле ( такая крошечная гитара); странствующий парень в поисках духовного роста и китайский кинопродюсер. И конечно, множество других приятелей. Далее в 11 у меня массаж со Сту. Он волшебник анатомии. Работает исключительно со спортсменами и Йогами. Если кто- то получил травму, растяжений или просто ходят увеличить гибкость суставов- все бегут к Сту. Его время расписано на пару недель вперед, несмотря на то, что работает он после своей ранней практики весь день. Да оно и понято, лучшего массажиста мне встречать не приходилось. Сту работал с моими плечами, жутко больно, но супер эффективно :). После обеда и короткого отдыха, у нас были семинары: банды, дыхание, скрутки, прогибы, прыжки вперед-назад, позы стоя и заключительная серия, пение мантр и обсуждение накопившихся вопросов. Тим просто великолепен в объяснении банд и дыхания, обычно учителя избегают детальных объяснений, так как это сложные темы, но он само терпение. Кино же, являясь маленькой девушкой, обладает огромной физической силой и при этом большой гибкостью. С командой учителей нам повезло. Сейчас, когда Ретрит подходит к концу, я могу с уверенностью рекомендовать эту пару преподавателей всем аштангистам. 
В субботний выходной мы ездили на пляж и в кафе соков. Больше русских хиппи, чем на Гоа около сока-бара сложно найти в другом месте. Нет, ну конечно хиппи здесь со всего земного шара, но наши чувствуют себя уверенно как дома :). Соки из мараккуи, сладких лимонов, манго, клубники, фрукта страсти, киви, арбуза, ананаса, яблока, граната стоят в пределах 35 рублей за стакан :). Знаю знаю, сидел бы да вкушал весь день. Но нет, слишком уж Сюзанна хороша. Я даже откинула идею перейти на жидкое питание во время Ретрита. Пару дней на соках измотали меня до предела и я решила что пока я еще не развита духовно настолько, чтобы практиковать без еды. Может позже. 
Послезавтра летим к Шарату в Майсор. Так что продолжение рассказа о путешествии  следует :).
Все делаем Приветствие Солнцу каждый день и наслаждаемся жизнью. 

Питание зимой

Nina SidorenkoJanuary 25, 2014 at 3:55 AM

Катя, слово йоговское питание- очень пугает меня. Что оно собой представляет. И где Банкок, а где Москва- ведь разный климат, разная кухня. Как сделать или питаться так, чтобы не навредить?

Спасибо за сообщение, Нина. Действительно, в холодным климате, питаться свежими фруктами и соками несколько сложнее. Я поделюсь своим мнением, а вы сможете решить что вам из этого подходит :) Я бы посоветовали согреваться отварами из трав ( мята, ромашка, чабрец, лимонная трава и многие другие на ваш вкус). Настоящие зеленые чаи без красителей заварные ( не в пакетиках) тоже подойдут. Можно приготовить отвар из корня имбиря с корицей и лимоном - согревает и очищает организм. Бананы и авокадо это спасители зимой :). Если найдете Паппаю по разумной цене, то она очень согревает. Вода от овощных отваров, типо брокколи, хороша. Фрукты, в любых количествах, если при этом не употреблять жир, то это несомненно одна сплошная польза. Морковно- имбирный сок порадует вас зимой. Если есть возможность и желание кушать зелень или водоросли, то не ограничивайте себя в этом :) Горячая вода с медом и лимоном, опять же наш друг, можно яблоко или банан нарезать и чаем в прикуску. Если вы мед не любите, но грезите о шоколаде, то приготовьте его сами. Рассказать как готовить натуральный шоколад сохраняя всю полезность какао бобов без сахара и химикатов?

Если вы любите овощи, пожалуйста, кушайте. Лучше сырыми, но если непреодолимо тянет на приготовленную еду, выбирайте варенные овощи или на пару. Можно запастись семенами или орехами ( я стараюсь избегать их из-за жирности, но гораздо лучше для организма есть натуральные орехи, чем мясо с антибиотиками и гормонами или химическую еду, а в коробочках и пачечках в магазинах, практически все с добавлением стабилизаторов и улучшителей вкуса). Если жить без круп не представляется возможным, то гречка, овес и ячмень наилучший выбор ( их можно замачивать в горячей воде). Также многие, лакомятся сухофруктами, отдайте предпочтение тем что выглядят натурально. Финики, изюм, курага, семечки. Также, если вы не сыроед и любите бобовые, вперед. 

Одним слово, чем проще ваша еда и ближе к природе тем лучше. 

Чего же лучше по максимуму избегать, на мой взгляд: алкоголь, сладкие ненатуральные напитки ( в том числе соки в пачках), мясо ( очень тяжело и старит тело), пищу с добавками и стабилизаторами, готовую еду или приготовленную в магазинах, не свежую пищу, жирную или масляную пищу, жаренное, белый сахар в любых проявлениях, молочку, белый хлеб и мучное, любые усилители вкуса. Помним, чем проще тем лучше. Меньше пищевых комбинаций. И вообще, нужно кушать столько сколько физически необходимо и не больше. 

Больше движения, это согревает. Зарядка или любые физические упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают метаболизм. Найдите то что понравиться вам: Йога, танцы, бассейн, тренажерка, Пилатес, бег, скакалка, коньки, лыжи, да что угодно :). 

Будьте подвижны, молоды, активны и  здоровы. Тепла вам и вкусного чаю :)

Каким качествами должен обладать учитель Йоги

Моя Йогическая Практика снова привела меня в Индию. На этот раз моими учителями стали Кино Макгрерор и ее супруг Тим Филдмен. С этой удивительной парой мы познакомились в 2013 году, практикуя с Шаратом (держателем традиции Аштанга Йоги) в Майсоре. На мой взгляд занимающимся с Кино и Тимом реально повезло, эти учителя владеют огромной информативной базой и действительно помогают студентам понять себя и найти пути преодоления своих сложностей.

Но в этой статье разговор пойдет о другом. Вчера я стала свидетельницей интересной дискуссии между студентами. Обсуждались качества идеального Йога учителя и ребята делились страшными историями о недобросовестных преподавателях, которых им не посчастливилось встретить. Находясь под впечатлением от услышанного, хочется поделиться своими соображениями на сей счет. 

Можно не согласиться со мной, но наиболее важным качеством хорошего педагога является доброта. Люди приходят к Йоге на разных этапах своей жизни, при различных обстоятельствах, мотивируемые не похожими целями . Многие не просто ищут путь к улучшению своего здоровья и физического состояния, а надеются получить поддержку учителя в раскрытии своего характира и способностей. 

Необходимым условием преподавания Йоги является знание своего дела. А это понимание системы и последовательности асан: что за чем идет, почему именно так, как мы дышим во время выполнения асан или виньясы, какие банды задействованы и почему и как этими энергетическими замками можно управлять и устанавливать связь между ними, куда смотреть, зачем это нужно, на чем концентрироваться, как выстраивать и выравнивать положение тела, как включать в работу маленькие мышцы и растягивать большие, как правильно и безопасно раскрывать суставы, на более глубоком уровне - умение корректировать направление энергетических потоков. А также, без сомнения, для преподавания желательно чтобы педагог изучал анатомию, психологию, философию, диетологию. Не плохо было бы, если бы учитель знал название асан на санскрите и если занятие проходит в виде Аштанга Лэд класса, то еще и счет виньяс на санскрите (именно в таком виде Лэд класс дается в Майсоре, а это истоки Аштанга Йоги). 

Индивидуальный подход к каждому необходим тк и тела у всех разные и способности и возможности. Ваш учитель четко должен видеть, что нужно вашему телу, как вывести вас из зоны комфорта за пределы ваших возможностей безопасно, что является слабым местом в Практике и пути улучшения.  Плюс,  если практикуется Аштанга Йога, это еще и поддержка студентов эмоционально со стороны педагога, так как эта Практика является серьезным испытанием и требует терпения, дисциплины и усмирения своего эго. Далее умение преподавателя четко, своевременно и понятно объяснять детали и вести занятие, удерживая внимание студентов и способность демонстрировать позиции, объясняя какие мышцы задействуются в том или ином положении. В то же время, учитель должен граммотно исправлять позиции практикующих где необходимо, либо голосом либо руками. Хорошее чувство юмора и умение смеяться над собой, помогают разрядить обстановку во время занятия. Следует отметить и качество личной практики Педагога. А это постоянство (ежедневная практика в течении как минимум нескольких лет) и приверженность традиции (парампара).

Необходимое качество для обучающего Йоге - любовь к своему делу и способность чувствовать практикующих. Такие учителя верят в способности студентов больше чем сами студенты :). Желание делиться знаниями, помогать ученикам развиваться. Служение людям как наивысшая жизненная цель. 

Учитель своей жизнью являет пример для своих учеников. Ведь Йога это не полько то, что мы проделываем с нашим телом в течении 2 часов на коврике. Это беспрерывная Практика которую мы приносим в свою жизнь.

Хотелось бы добавить, что Учитель непосредственно влияет на мировозрение студентов. Поэтому выбирая педагога подумайте хотелось бы вам быть на него в чем-то похожим.

Удачной вам практики и прекрасных учителей.

Екатерина Сокотова, 23/01/14

Мой опыт очищения соками

Перечитав множество книг, статей про сокачистки и столкнувшись с противоречивой информацией, спешу поделиться своим личным опытом. Если возникнут вопросы по вашим любимым сокам или заинтересуетесь дополнительной информацией, спрашивайте :)

Давайте разберемся, что же такое очистка соками и как ее проводить, а главное зачем. Для меня это самый легкий и приятный способ быстро увеличить количество энергии, увлажнить организм изнутри, вывести все лишнее из тела, повысить состояние легкости, наполнить кожу и волосы сиянием, улучшить работоспособность и настроение. 

Самый сложный это первый день, уже на второй вы радуетесь результату и все становится намного приятнее. Очищение соками проходит намного легче голодания, так как отсутствует физический голод, возможно чисто психологически, по привычке, хочется что-нибудь пожевать :). Некоторые люди путают сокачистку с голоданием, разница заключается в том, что на соках, вы получаете питательные вещества (витамины, минералы) и не переходите на эндогенное (за счет собственных ресурсов организма) питание. Также на соках происходит более быстрая потеря веса, в связи с тем, что не находясь на внутреннем питании, организм  испытывает дефицит калорий и начинает использовать энергию от сжигания накопленных жира и мышц. Плюс соков в том, что в течении нескольких первых дней без еды, но с жидкостями, кишечник прочищается, токсины медленно выводятся ( меньший стресс)и если возникает желание поголодать, то можно входить в голод налегке.

Я проводила несколько таких чисток от 4 до 14 дней, совмещая с полным рабочим графиком и ежедневными тренировками. Пить можно любые соки без мякоти, только что отжатые, комнатной температуры. Через 15 минут после отжима, под воздействием кислорода сок растеряет все полезность. А усваиваем мы питательные вещества только когда t жидкости равняется t нашего тела (тоесть если вы пьете холодное вам нужно потратить свою энергию на согревание и наоборот). Сколько пить сока - дело индивидуальное, как захотелось - пейте :), у меня это обычно от 2 до 5 стаканов в день. Предпочитаю: апельсиновый, морковный, мандариновый, манговый (да его можно отжать), ананасовый. Вы выбирайте свои любимые соки. Можно в дополнение употреблять свежую кокосовую воду, тепленький настой воды с имбирем лаймом и мятой. Главное ничего не жуем, хотите есть - пейте. При поступлении натуральных сахаров и заполненности желудка жидкостью, мозг получает сигнал, что мы сыты. В добавление к уже богатому рациону, желательно выпивать от 2 до 4 литров чистой воды ( я пью дистиллированную воду, знаю существует множество споров по этому поводу, но после очистки или голода мой организм принимает только ее).

После всего лишь недели без еды: кожа выравнивается и начинает сиять, волосы увлажняются и сверкают, в теле легкость ( на мой небольшой вес уходит 3-4 кг), лишняя жидкость выводится, появляется ощущение парения (мой главный стимул всего этого делания), становлюсь супер энергичной, более чувствительной и сострадательной (ну не знаю хорошо ли это в общем, но по ощущениям, мне нравится), многократно увеличивается гибкость ( Практика становится сплошным удовольствием), прочищаются суставы, появляется много веры в себя и как следствие желание что-то делать. Плюс происходят чудеса, мечты начитают сбываться ( толи оттого что глаза раскрываются и лучше видны возможности реализации, толи потому что энергии много и делаешь больше или это все закон Притяжения :) ). Попробуйте сами и поделитесь вашим опытом, мне очень интересно.

Почему бы мне вообще не перейти на жидкое питание. Есть одно “Но”. Я ну очень люблю некоторые съедобные вкусняшки, например: дуриан, авокадо с огурцами, кокосовую мякоть и паппаю (сок из паппаи гадость несусветная). Вот все остальное, сырое и растительное, можно отжать, а что делать с королем фруктов? Кто-нибудь пробовал сок из Дуриана? Одним словом, не сильна я пока до такой степени :). Все делаю по ощущениям, в свое личное удовольствие :).

Жду комментариев и вкусных вам соковых дней :).

Знакомство с Медитацией

Комментарий к сообщению Что Йога дает лично мне: "Катюш, а расскажи о своем опыте высоко в джунглях?Что привело, что дало? Как чувствовала себя все это время в полной изоляции от цивилизации?"

Практикуя Йогу на острове Панган, я попала на массаж к Мэй. Ну не то чтобы случайно мы с ней встретились, очередь к ней на несколько месяцев вперед расписана. А дело все в том, что у Мэй есть дар чувствовать людей. И некоторым иногда она подсказывает Путь. Естественно, услышав о возможности насладиться хорошим массажем, да еще  и быть может узнать что-то новое о себе, я поспешила к книге бронирования. Все места были заняты на несколько месяцев вперед. Но повезло, один знакомый, видя отчаяние на моем лице, пожертвовал свое время массажа дабы я не разуверилась, что Йоги тоже джентельмены:). И вот после недельного ожидания, долгожданный день настал. Заранее решив, ничего Мэй о себе не рассказывать, в тайне надеялась, что она мне что-нибудь скажет :). Увидев впервые эту дивную массажистку с ее неповторимо доброй улыбкой, я моментально прониклась к ней доверием. Говорила она медленно, но на очень хорошем английском, все два часа сеанса. К слову сказать, массаж был действительно хорош. Не буду утомлять подробностями, основная мысль была, что нужно мне серьезно заняться медитативными практиками, потому что именно в этой сфере мои способности должны максимально раскрыться. Мне на тот момент никакими медитациями заниматься вообще не хотелось, так как пребывала моя скромная персона на пике восторженной любви к физической стороне Аштанга Йога практике и все кроме этого казалось мне тратой драгоценного ускользающего времени. Но Мэй очень настаивала на моей поездке в горы, более того пророчила будущее связанное с развитием Медитативных практик в России ( это как раз когда мне мечталось посвятить всю себя Аштанге за рубежом).  Попытка поторговаться с Мэй на обмен моего будущего, с учителя медитаций на преподавателя Йоги, не увенчалась успехом. И спустя какое-то время, встречали меня на Ретрите Dipabhaban, на Самуи.

Правила были простые: отдаешь телефоны, книги и все что может отвлекать тебя, в течении недели - обет молчания, несложная работа на территории Центра, подъем в 4.30, отбой в 21.00, в целом около 16 часов медитаций в день. Ну для меня режим сказочный, условия нормальные - я как раз находилась на пике своей Аскезы ( дома спала на полу) поэтому сон на деревянной доске с москитной сеткой казался роскошью. Только, будучи фрукторианкой, я оказалась практически без пищи на неделю и сильно замерзала (после снятия обета молчания, познакомилась с замечательной девушкой сыроедом, она мне как понимающий родственник показалась). В 1 день некоторые люди не выдерживали и покидали Центр, но большая часть успокаивала свой ум всю неделю. 

Техника называется Апанасити, отслеживание дыхания. Тоесть, сначала мы наблюдаем дыхание на всей протяженности, а после концентрируемся на одной точке. Впервые за долгое время я испытывала дискомфорт во время сидения в позе лотоса. Это положение в обычное время я с легкостью закручивала стоя на голове или могла 3 часовой фильм просмотреть не меняя позиции. Но именно тогда когда нужно было пребывать в безмыслии, ум невероятно сильно хотел мыслить и подкидывал мне страшные мысли, что скоро все тело онемеет или что колени повредятся или что это для позвоночника вредно. Через два дня борьбы с неудобством от неподвижности, я твердо вознамерилась пройти через боль тела во что бы то ни стало, не обращая никакого внимания на сигналы разума. Через 20 минут страдания ум успокоился и тело отключилось, стало на все все равно и как-то по особенному хорошо. Я была в полном сознании и в то же время находилась в одной точке. Какая-то энергетическая волна поднималась вверх, в голове все было ясно, очень светло, тело немного вибрировало и я очутилась в состоянии полного восторга. И выходить мне из него совершенно не хотелось. На самом деле, чтобы пойти дальше нужно это состояние наблюдать, но я просто растворилась и зависла. Вот так до самого конца ретрита я училась быстрее ловить этот восторг :).

К слову сказать нам разрешали практиковать асаны и практика была очень легкой и приятной. Особенно после долгого сидения. Жаль, что мыться приходилось холодной водой в холодном месте с использованием ковшика, а волосы у меня очень длинные. Некоторые люди были обриты наголо, даже как то почетно смотрится. 

Вернувшись к обычной жизни, волна безграничной любви и яркости сознания держалась еще месяц, как и способность входить в трепещущее состояние. А потом эта способность пропала :) Но возможно, я была заинтересована физической практикой, пранаямой и Йога школой намного больше. Помню, что когда я входила в то состояние блаженства, мне вообще не хотелось возвращаться к нормальной жизни. Это как будто ты погружен в ослепительное счастье и тебе больше ничего не нужно и не интересно. Но посчитав свой уход в монастырь эгоизмом, по отношению к своим студентам и семье, я вернулась в этот мир.

В следующий раз, если вам интересно, опишу что я запомнила с лекций буддийских монахов.

А сейчас доброй ночи и всего вам светлого.

Питание

На тему Питания можно говорить бесконечно. Существует огромное количество мнений и дискуссий по этому поводу. Я расскажу вам о своем рационе на протяжении последних 10 лет, о том к чему я стремлюсь в вопросе питания и что же наиболее оптимально для практикующих Йогу и желающих сохранить молодое тело и максимальное здоровье. 

Так как мои родитили придерживались традиционного питания плюс детство мое проходило на Севере, то лет до 14, я свято верила, что человек обязан есть суп, макароны с котлетами, пить молоко и вообще хлеб это источник силы :) В добавок ко всему, будучи ребенком врачей, я лопала, принесенный благодарными пациентами шоколад в неимоверных количествах. По природе тяготея к сладкому вкусу, обычную еду ела, полагая что это необходимо для здоровья, так как все вокруг так питались. Спасибо родителям, что мы не употребляли полуфабрикаты и лекарства, а также летом нас вывозили  в отпуск кушать фрукты. 

Переход на вегетарианство случился у меня внезапно. На самом деле мне с самого раннего возраста было жалко куриц, поросят, оленей и всех остальных зверюшек, убиваемых человеком. Но внушенный стереотип о необходимости мясной пищи, желание радовать родственников хорошим аппетитом и элементарное незнание влияния мясной пищи на организм человека, были сильнее чем мое детское сострадание и интуиция. И случилась со мной такая история. Пребывая в отпуске на Украине, я наведывалась к соседям играть с крольчатами. И был у меня среди множества кроликов любимец - крошечный ослепительно белый пушистый крольченок. До сих пор помню это ощущение нежности, от прикосновение к его розовым лапкам. Любила я его со всей открытостью своей детской души. Погостив в деревне, мы какое то время провели в городе и естественно вернувшись в деревню, я пошла навестить соседей. И попала как раз к ужину, а украинцы умеют вкусно готовить и отличаются добротой и щиротой души. Столы ломились: вареники со сметаной, картофель с грибыми и мясом, салаты и даже Медовик (ну его можно было заполучить только после еды). Как хорошо воспитанный подросток, я похвалила стряпню хозяйки, на что она мне со всей заботой, радостно сообщила, что их семья, специально ради нашего приезда, столько наготовили и что она рада, что мне на вкус Мой кролик понравился. Я не верила своим ушам, слезы душили меня и не смотря на все мои старания выглядеть достойно перед взрослыми, я начисто потеряла контроль. Зверей я больше не ела, хотя продолжала есть молочную продукцию и изредка рыбу или яйца. 

Увлекшись Йогой, я перешла на строгое вегетарианство. Подошла я к этому вопросу серьезно, изучив множество литературы. И хотя изначально отказ от животной продукции был продиктован состраданием, вскоре я увидела значительные улучшения в своем самочувствии. Не даром на Руси огромное количество дней в году соблюдались Посты. Ну, естественно, друзья и моя бабушка во главе пророчили мне преждевременную кончину :) Но это они из большого беспокойства, им же невдомек было, что многие люди вегетарианцы с рождения. Вот, например, все мои индийские знакомые вообще никогда мяса не ели и что-то не похоже, что в Индии есть проблемы с рождаемостью :). 

С 2007 года я старалась максимально придерживаться Йоговского рациона питания. Исключения составляли сладости :) Ну уж очень любила я посидеть за чашечкой чая с шоколадом или рулетом. Вообще мне повезло - я не умею готовить. Вот я и не старалась никогда изменить эту свою неспособность преобразить еду. А проведя свое первое 4 дневное голодание в 2007, решила есть только фрукты, овощи и орехи. Правда тогда я еще не была сыроедом и ничего об этом не знала, поэтому  ела любые орехи из пачек, пила соки из упаковок и лопала халву с козинаками, наивно полагая, что помогаю своему организму. Редко потребляла молочку, ну и конечно, сладости. В 2011 перешла на сыроедение. Ухх, славное было время. За месяц кожа, волосы, ногти стали идеальными, энергии стало очень много, сон сократился до 3 часов в сутки, вес упал с 48 до 42 кг (мне нравилось, хотя друзья говорили что уж слишком худенькая), но главное гибкость и ощущение чистоты и легкости в теле. Самое сложное оказалось отказаться от чая с шоколадом, жареных орехов и вареных овощей. Но уж очень хотелось испробовать на себе :) В 2012 я перешла на чистое фрукторианство, а это только фрукты, вода и соки. Для себя считаю, что это идеальное питание, хотя не всем подходит. Для себя нашла только один минус - стала мерзнуть. Поэтому практикуя зимой в Индии начала пить заваренную мяту, иногда орехи или отваренный шпинат. Знакомые фрукторианцы говорят, что ощущение холода проходит со временем. Но когда я мерзну долгое время, сила воли ослабляет. 

В 2013 году я узнала о жидком питании. Это только свежевыжатые соки, вода, кокосовая вода, отвары трав или овощей. Продержалась 2 недели, те кто живет в Тае поймут, был сезон дуриана :). Решив, что я еще морально не готова к отказу от любимых авокадо, кокосов и дурианов, я вернулась к ним.
В конце 2013 года, ради интереса я 4 дня пробовала пить кофе (мой организм его не воспринимает, сушит изнутри, закончила этот эксперимент), а также вернулась к шоколаду (он вызывает зависимость и увеличивает количество жира в теле, но дает прекрасное настроение мгновенно), пару раз пришлось в ресторане на встречах есть овощи ( для меня тяжело уже) и орехи ( также вызывают зависимость и ухудшают состояние волос и кожи). 

Сейчас вернулась к фрукторианству. Огурцы, авокадо, папая, путса, кокосы и соки. Немного сложно так как муж везде раскладывает орехи с шоколадом и мечтательно закатывая глаза говорит как было бы здорово, если бы мы ели в ресторанах :). 

По правде сказать, минула у меня фаза аскетизма и строгости к себе. Пища должна приносить удовольствие и помогать организму функционировать. Я выбираю свой стиль питания так как это наиболее подходит моему образу жизни и убеждениям. Возможно найдется более оптимальный вариант пищегого рациона. На данный момент, я опираюсь только на свой опыт и самочувствие после потребления тех или иных продуктов, а также влияние пищи на мою утреннюю практику. 

Если возникли вопросы спрашивайте пожалуйста и делитесь свои опытом.

Спасибо, что остаетесь со мной :) Кстати, справа вверху можно подписаться на получение моих заметок на ваш электронный ящик. 

Доброго вам времени суток.