Должны ли мы платить за занятия Йогой?

Должны ли оплачиваться занятия по Йоге. 

Очень много приходят сообщений с просьбой объяснить почему занятия в Шале в Майсоре стоят так дорого и замечаниями по поводу того, что Йога должна быть для всех бесплатной.  

Вы абсолютно правы Йога бесплатная. А вот время, энергия и усилия учителя должны по достоинству оплачиваться. 

Давайте разберемся почему в древние времена был шанс получить знания не платя денег. Ну не только потому, что у желающих обучаться денег не было :) Во-первых не каждый желающий мог стать учеником. Чтобы знающий учитель начал обучать Йоге, он должен был увидеть в ученике преданность и искренне желание знания Йоги. Занятия проходили без малейшего намека на комфорт, в любое сказанное учителем время, в любом месте при любых условиях. Учителя были жестче, студенты должны были заниматься с любыми болями и недомоганиями, если того требовали. Также практикующие безоговорочно следовали всему что говорил Гуру. Должна была быть огромная вера в своего наставника, без обсуждений и сомнений. В Индии например учителя были крайне строги и подвергали желающих заниматься серьезным испытаниям, дабы выявить готовы ли эмоционально, психологически и физически студенты к практике и истинно ли их желание знаний. После принятия в ученики, студенты всюду следовали за Гуру, если тот путешествовал. Если Гуру не перемещался, то ученики помогали по хозяйству, фактически выполняя всю работу и делали это с радостью в благодарность за полученные знания. Делились с учителем пищей и питьем и тд. Каждый труд должен был оплачен.

 А вот теперь задумайтесь многие бы из вас хотели бы заниматься бесплатно при таких условиях? Уверенна ни один учитель мира не откажет преподавать вам бесплатно, если вы предложите например убираться в Йога студии или делать какую-нибудь работу в направлении развития Йога Шалы или даже если вы окажетесь стол преданным практикующем что готовы будете весь день проводить в Йога Шале помогая организовывать занятия. Или обучать детей из несостоятельных семей бесплатно, заключенных, наркоманов, проституток.  Тоесть вы готовы отдавать свое время и энергию бесплатно? Или вы просите того что не хотите давать сами? Жаден ли учитель установивший плату за свое занятие или вы не хотящий оплачивать чужой труд? Вот в чем вопрос :)

Если вы не хотите этого делать сами, то почему ожидаете что кто-то должен тратить свое время ( часто оторванное от семьи и своей Практики) и свою энергию на вас не получая ничего взамен. Честно говоря, меня такие вопросы по поводу оплаты занятий очень удивляют. Да я плачу порядком 500$ в месяц за занятия с моим Учителем Шаратом и я рада была бы платить больше ( нет я не из богатой семьи и скорее всего получаю гораздо меньше вас, но четко вижу что у меня в приоритете и что действительно ценно для меня). Не покупаю косметику, ювелирку, лишней одежды, обуви и техники, не езжу отдыхать на курорты, у меня нет машины и шестого айфона, зато у меня есть шанс заниматься с  лучшими учителями Йоги мира и это просто чудесно :) ). 

На самом деле, если вы чувствуете что ваш учитель вкладывается в ваши знания и отдает вам свою чистую энергий от всего сердца, почему вообще может возникнуть вопрос об оплате. Мы живем в современном мире и преподавателю Йоги необходимо платить аренду, покупать пищу, оплачивать свое обучение, платить налоги и тд. Вы же не ходите к нему заниматься в лес :) Уверяю вас, учителями Йоги становятся не из-за заработка ( в других сферах можно гораздо больше зарабатывать более легким путем, могу это точно сказать), только немногим педагогам удается отлично зарабатывать, такие модные популярные учителя Йоги достаточно редки. Становятся преподавателями Йоги чаще всего люди желающие помочь окружающим со здоровьем. Обычно если Практика асан сильно помогла человеку в развитии, у него возникает желание нести знания в люди, делиться полученным опытом. А чтобы получить этот опыт, учителя по Йоге тратят многие годы на свое подчас недешевое обучение. 

Так что цените пожалуйста своих учителей и желайте им добра. Ведь они заботятся и любят вас всем сердцем :)

Мираи любви всем :) 

Екатерина Сокотова

14 ноября 2014

Путешествие в прошлую жизнь

Путешествие в прошлую жизнь

Все события описанные ниже, основаны на реальных события  и произошли со мной в Индии в 2012 году.
Как многие из вас знают, я практикую Аштанга Йогу. Раз или два в год отправляюсь в главную Аштанга Йога Шалу в Майсоре (штат Карнатака, Индия), дабы позаниматься под руководством своего учителя Шарата Джойса. Практикуем мы там рано утром и к восходу солнца уже полностью свободны. В 2012 году я обосновалась около Шалы на 4 месяца и пройдя всевозможные дневные занятия (Хатха Йога Прадипика курс, Чантинг, все 3 уровня обучения санскриту, курсы по Аюрведе, лекции по философии, астрологии и тд), откровенно заскучала. На вкуснейших индийских кокосах, бананах, арбузах и паппаи, энергии очень много :) помню просыпалась в час ночи, делала часовую растяжку, чаевничала и в три уже выходила на Практику, после шести утра думала чем бы полезным себя занять :) человек я по натуре увлекающийся, поэтому когда моя подружка Йогиня рассказала про возможность заглянуть в свое прошлое, радости моей не было предела:).
Проживает в Майсоре очень интересный человечек Кумар, ученик известного Ошо, проживший рядом с Ошо много лет. Кумар красноречив и за свою жизнь в Индии, много видел удивительных вещей, которые русский обыватель воспринимает как фантастические сказки. Например при отшельнической жизни в горах он повстречал мудреца, жившего не первую сотню лет. По словам Кумара, старец вибрировал энергией. Заинтересовавшись необычайной силой, Кумар спросил, в чем его секрет. На что мудрец ответил что питается исключительно энергией растений. Подойдя к зеленому растению, мудрец застыл на мгновение неподвижно глядя на куст и тут Кумар увидел что растение увядает, а лицо старца наполнятся энергией. Тоесть у мудреца была способность питаться энергией растения, даже не прикоснувшись к нему. Кумар был удивлен и стал просить отшельника научить и его. Мудрец рассказал что это сложная практика по работе с сознанием требующая годы тренировок. Наш друг Кумар был тогда молод и упрям и целый день глазел на соседнее растение, ничего не добившись так и уснул рядом с ним :) а проснувшись поразился... Соседнее увядшее растение вновь искрилось энергией. Мудреца он больше не встречал :).
Но вернемся к нашей теме. В настоящее время Кумар обучает Йогов и Йогинь Аюрведе и медитации. Кстати медитации, проходящие 3 раза в неделю, абсолютно бесплатны, уникальны и сближают Йожков со всего мира. Вот после одной из таких медитаций я и спросила Кумара, может ли он погрузить меня в особое состояние сознания, при котором я увижу свое прошлое. Он согласился. Честно скажу, в глубине души в успех этой затеи, я вообще не верила. И даже не представляла как возможно. Ну типо, Кумар меня загипнотизирует я усну и буду видеть сны мультиками про себя в прошлом, что ли? На деле все оказалось совсем по другому :)

В назначенное время захожу в специальную дальнюю комнату с хорошей звукоизоляцией, укладываюсь на массажный стол в позицию Шавасаны, Кумар садиться в кресло неподалеку начинает говорить. Я конечно лежу настороженно, в ожидании чего-то и боясь перестать контролировать ситуацию, тоесть полностью владея своим мозгом, дабы туда какая-нибудь ерунда не просочилась :) А Кумар направляет мое внимание на расслабление тела, типо " сконцентрируйся на мизинце правой ноги, чувствуешь его? Теперь ощути холод в мизинце. Получилось? Отлично. А теперь жар. Процедура расслабления длится тем дольше, чем больше сопротивляешься :). Но постепенно любопытство берет вверх и ты отдаешься моменту и расслабляешься полностью. Я никогда в жизни не добивалась такого состояния "нечувсвования" своего тела при абсолютно ярком сознании. Тоесть в течении часа или больше тебя погружает в очень яркую осознанность, ты начинаешь не только чувствовать отчетливо свое дыхание и биение сердца, но и ощущаешь как громко кровь бежит по венам, как работают внутренние органы и тд. Удивительное состояние!!! ( а я еще наивно полагала что, то расслабление которого мы достигаем в Сукхасане после Практики Йоги является глубоким :) ).  И только когда ты отделяешься от тела Кумар произносит: " а теперь иди внутрь себя. Видишь тропинку? Какого она цвета? Широкая? Иди по ней. Что ты видишь?" Я увидела лестницу и Кумар сказал подниматься по ней, ну я и пошла вверх пока не уткнулась в закрытую дверь. Он сказал открыть, стало страшно.
В этот момент я находилась уже в двух сознаниях одновременно. Тоесть я видела себя лежащую на массажном столе откуда-то сверху, видела как дрожит как будто ватное тело, видела спокойное расслабленное бледное лицо, видела свои закрытые глаза, это когда смотрела вниз и понимала что это я Катя Йожка лежу на столе. А когда поднимала глаза вверх видела дверь и уже не чувствовали себя Катей. Очень страшно и любопытно, но тобой уже овладевает такое спокойствие, что тебе на все абсолютно все равно. Поэтому я открываю дверь... Глаза ослепляет очень яркий свет. Свет повсюду!!! Искриться и так слепит глаза, что приходиться их прищуривать. Рука автоматически прикидывает глаза и они постепенно привыкают к свету. Медленно отведя руку от глаз, осматриваюсь. Я на очень зеленой поляне, которую окружают множество высоких деревьев ( я таких еще не видела, толстый стволы, ярко зеленые листья), солнечный день, жарко, бабочки всякие вокруг :) ... Опускаю глаза и о ужас!!! Моя рука очень загорелая и вся в морщинах!!!! Узкая ладонь, длинные пальцы. Это не моя рука!!!!!!!! Ноги... Худые длинные мужские!!!! Что это??? У меня длинная белая борода и такие же полностью поседевшие усы. Длинные седые волосы. Морщинистое чрезмерно загорелое лицо. Я очень старая и я мужчина!!!!!
Попытаюсь объяснить, как это вообще работает, сложно, потому что все на ощущениях. Тоесть я в сознании, и вижу себя, лежащую не спящую Катю и одновременно, как в кино, вижу старого мужчину и чувствую все что он чувствует, вижу его глазами, начинают всплывать все его воспоминания обрывками. Очень много информации поступает в мозг. Сердцебиение Кати учащается и ее опять начинает бить очень сильная дрожь. Кстати, прикольно смотрится, как будто меня конвульсии били :)
Кумар начинает задавать вопросы, я монотонно отвечать. Он спрашивает сколько мне лет, отвечаю 86. Спрашивает что я делаю в лесу, отвечаю - живу, уже более 40 лет. И тут я понимаю, что у меня уже нет вопросов, касающихся моей жизни, все ответы всплывают, все становится очевидным и понятным, осознаю почему в своей текущей жизни совершаю те или иные поступки, понимаю, что мной движет.
Очень интересно как всплывают воспоминания, иногда Кумар спрашивает что-то, а ты сначала не можешь вспомнить и напрягаешь память и потом воспоминания приходят.
Расскажу про свою прошлую жизнь вкратце. Я была мужчиной, который жил один в лесу и занимался медитацией и изучением трав. Тоесть травник. К возрасту 86 лет ( а это тот возраст к котором я прошлого себя впервые увидела), мне открылись тайны мироздания по средствам общения с природой и каких-то необычных тибетских медитаций. Вместо того чтобы идти к людям и нести истину, я предпочел остаться в своем лесу и наслаждаться покоем и знаниями в одиночестве (Ага эгоистичный такой мужеченка). Когда Кумар спросил почему я не хочу идти к людям, ответил что они не поймут, слишком заняты собой и какой-то суетой, что сознание их не готово к такой информации. Кумар спросил пробовал ли я рассказать кому-нибудь, ответил что ко мне в горы раньше поднималась молодая женщина вдова из деревни. У нее было двое сыновей, она влачила практически нищенское существование. Их деревня постоянно воевала с соседней. Я учил ее правде. У нее было хорошее сердце. Однажды я увидел что в скором времени на их деревню нападут кочевники, обеспокоенная этим моим видением, она пыталась предупредить жителей своей деревни, ей не поверили. Ее убили вместе с остальными. Больше учеников у меня не было и сообщений людям я не передавал. Кумар просил рассказать о детстве. Я вспомнил мать, отца, брата, свой дом, школу, какое-то учебное заведение, где я изучал что-то типо математики. Вспомнил как вернулся в родной дом уже после смерти родителей, прочувствовал боль их потери заново. Вспомнил как искал себя, свой путь. Как странствовал по свету. Как любил женщину, которая так и не стала моей. И как ушел в горы и начал изучать травы. Здесь я нашел покой. Здесь испытал подлинное счастье. Здесь открылись мне истинные знания. Кумар попросил вернуться в день моей смерти и пережить это еще раз. Умер я ранним утром на своей же поляне. Умер тихо, без боли, с улыбкой довольства на лице. Я принимал смерть, совсем не было страшно.

Пережив смерть, двойственное сознание переходит в единственное. Я возвращаюсь в Катю и уже не могу увидеть поляну. Могу вспомнить, но не видеть! Я прихожу в себя, открываю глаза. Ого, оказывается я плакала. Кумар все также сидит в своем кресле.
Я спросила Кумара, что насколько я поняла, в прошлой жизни мужчиной я была типо просветленным, почему же тогда произошло перерождение. Ну я же начитанная гражданка :) Кумар сказал, что я не выполнил свой кармический долг перед вселенной, не поведал людям о своих знаниях, не рассказал о травах. Более того он сказал, что если продолжить погружение в прошлую жизнь можно вспомнить свои прошлые знания, тоесть все изученное о травах всплывет в сознании в этой жизни и можно будет использовать опыт прошлый жизни.
Как-то у Кумару приходила женщина танцовщица, в прошлой жизни она увидела себя известным скрипачом. После пробуждения в этой реальности, она смогла взять скрипку и начать играть свободно, никогда прежде даже не держа этот инструмент в руках.
Я конечно, спросила всех своих знакомых о их прошлой жизни. У меня у одной была легкая смерть. У остальных, кто-то умер в огне и чувствовал как задыхается, ощущал ожоги, переживал весь ужас сново ( зато им становилось понятно почему они огня боятся в этой жизни), кто-то тонул, кого-то убили, одна девушка умерла после изнасилования, забитая камнями. Все люди, которые совершили путешествие в прошлую жизнь нашли ответы на свои вопросы, тк жизни взаимосвязаны.
Кумар сказал, что я фруктоед, потому что в прошлом была травником. Что занимаюсь Аштанга Йогой, потому что в прошлом это были тибетские медитации. Что я стала учителем Йоги, тк пытаюсь исправить ошибку прошлого. Мой переезд в Азию также связан с тем, что я жила здесь в прошлом, в Тибете. Очень это все интересно :)
Занимательно то, что всплывают в памяти вещи которые ты в этой жизни никогда не видел. Растения, приспособления для дома, улицы, люди.
Оо интересный случай произошел с моим другом. Он вообще не верит в прошлые жизни, не верит в реинкарнацию , атеист и считает что все это полный бред, верит только в науку и факты. Так вот я ему рассказала и он мне не поверил. Ну как и многие :) поэтому он пошел к Кумару доказать мне какая это чушь. И да у него не получилось пробраться в прошлую жизнь, но он увидел себя вплоть до момента зачатия. Хехехе смешно было. Он в шоке был. Увидел и прочувствовал все внутри своей мамы :)
Если у вас есть опыт путешествия в вашу прошлую жизнь, поделитесь с нами :)
Хорошего всем настроения.

Екатерина Сокотова                                                                   Сентябрь 2014

Приветствие солнцу :)

Nina Sidorenko February 16, 2014 at 2:48 AM
Катя- для непосвященных опиши приветствие солнцу как делать?

Для начала давайте разберемся зачем нам каждое утро вставать на коврик и мучаться целых десять, а то и пятнадцать минут приветствуя солнце, которое может и не каждому то и видно из окна. 
Все мы хотим прожить свою жизнь как можно более качественнее. Для этого нам необходимо хорошее здоровье, крепкое тело и высокий уровень энергии. Разделяю мнение многих Йогов, что путь к духовности лежит через развитие тела и укрепление здоровья. Как говориться:" в здоровом теле - здоровый дух". В Индии принято считать, что практика Сурьи Намаскара ( Приветствия солнцу) способна излечить от всех болезней, включая психологические расстройства и болезни ума. Лучшее время для Практики до восхода солнца, но если у вас нет желания вставать рано, то выполняйте Сурью Намаскар в любое удобное для вас время. Главное правило: приветствуем солнце ежедневно, даже если нет настроения, устали, кот заболел, родственники приехали, партнер не поздравил с днем рождения и на работе завал. 10-15 минут из 24 часов каждый может посвятить своему развитию и здоровью. 

О чем важно помнить при выполнении:
-старайтесь синхронизировать дыхание с движением - одно дыхание на одно движение ( виньяса);
- дышите!!! Не зажимайте вдох и выдох. Свободное дыхание. Если знакомы с Уджаи, то воспользуйтесь своими умениями ( победоносное разогревающие дыхание), только через нос, рот закрыт, создаем мягкий шепчущий звук в горле;
-концентрируйте взгляд на одной точке- не вертите головой, не смотрите по сторонам, пытайтесь погрузится глубже в себя, постепенно вы научитесь достигать медитативного состояния во время движения ( дришти);
- если есть сведения об энергетических замках ( бандах), то смело применяйте их на практике, сжимаем мышцы промежности, направляя энергию вверх. Мула и Удияна банды мы держим в течении всей Практики, Мула Банду рекомендуется держать постоянно. По мере укрепления Банд тело станет легким и вы будете с легкостью ловить состояние полета во время прыжков. Если вы понятия не имеете, что такое эти энергетические замки и зачем они нужны, а учителя рядом нет, зато есть непреодолимая тяга делать Сурью Намаскар - выход есть. Сжимайте ягодицы, вместе с ними вы точно держите Мула банду, постепенно вы научитесь расслаблять крупные мышцы и держать банду отдельно. 

Метод выполнения:

Сурья Намаскара А (Suryanamaskara A)

Встаем в начало коврика в позицию Самаститихи. Ноги вместе, большие пальцы ног касаются друг друга, ноги активны, чувствуйте мышцы ног, таз под себя, нет прогиба в спине, нижний пресс втянуть в себя, позвоночник вытянут, плечи раскрыть, отведены назад и вниз, ладони повернуты внутрь, смотрим вперед. Готовы? Начинаем :)

1 Urdvha Hastasana - экам раз вдох поднимаем руки вверх над головой, соединяем ладони над головой, смотрим на большие пальцы на руках, без прогибов в спине, тело ровное, плечи назад вниз, голова слегка отклоняется назад, руки сильные, тело вытягивается. 

2 Uttanasana - две два выдох опускаем руки вниз на пол по сторонам от стоп и складываемся пополам от тазобедренных суставов, в идеале ноги прямые, но если задняя сторона бедер пока еще не растянута, то сгибайте колени и наслаждайтесь растяжкой :), тянемся носом к голени, копчик разворачивается вверх к потолку, спина вытягивается, вес тела старайтесь перенести с пяток на носки, чтобы таз не отходил назад, локти внутрь, не разводите их в стороны, смотрите на пальцы ног. 

3 Urdvha Uttanasana- трини три вдох поднимаем голову, ладони остались на полу, спина вытянута, в идеале ноги прямые, таз не уходит назад ( как будто сзади вас стена), смотрим в точку межбровья. Приготовились к прыжку :) или в шагу, но не к падению на живот. 

4 Chaturanga Dandasana- чатвари четыре выдох Прыгаем в Четурангу и смотрим на кончик своего носа или на всей протяженности нашего медленного выдоха мы шагаем назад и приводим тело в положение планки, параллельно полу опираясь на прямые руки и ноги и после медленно начинаем сгибать руки в локтях. В идеале тело будет параллельно полу, в локтях 90*, локти близко к телу, но не касаются, смотрим вперед ( если это выглядит страшной пыткой и бедняжки руки трясутся и только начинают нарабатывать мышцы, можно опустить колени на пол и делать половину Чатуранги, со временем Трицепс станет сильным и вы будете отдыхать в этом положении :) ). Не выпячивайте таз вверх, мы работаем над укреплением мышц, чувствуйте тело. И да все это мы проделываем только на одном выдохе. 

5 Urdvha Mukha Svanasana - панча пять вдох выпрямляем руки, перекатываясь на подъемы стоп, прогибаясь как можно сильнее в спине, раскрывая грудную клетку, плечи назад и вниз, ноги прямые сильные, не касаются пола. Сильный прогиб. Вы держите себя на руках и подъемах стоп, колени пола не касаются, если есть такая возможность. 

6 Adho Mukha Svanasana - сэт шесть выдох перекатываемся в положение Собака мордой вниз. От сильных рук толкаем копчик и поясницу вверх, стопы переходят с подъемов на пятки. Ноги на ширине бедер, пятки тянем к полу, внутренние поверхности стоп параллельны друг другу, коленные чашечки подтягиваем вверх, сильные прямые ноги ( по возможности), живот втянут, смотрим на пупок, пальцы рук разведены, указательные палец в одну линию с рукой, ладонь давит в пол, локти внутрь, плечи тянем в ягодицам, назад и вниз. Ухххх 5 дыханий здесь. На пятом выдохе поднимите пятки вверх, согните колени и приготовьтесь к прыжку, ну или к полету :)

7 Urdvha Uttanasana сапта семь вдох летим, прыгаем, шагаем к рукам. Стопы вместе. Положение такое же как и в случае номер 3 трини. 

8 Uttanasana - аштаю восемь выдох складываемся пополам, как и во втором случае. 

9 Urdvha Hastasana - нава девять вдох поднимаемся вверх, руки вверх, ладони вместе, все так же как и при первом дыхании. 

Выдох опускаем руки и возвращаемся в Самаститихи. 

Повторяем первое Приветствие Солнцу минимум 5 раз. Не расстраивайтесь, если получается криво или не хватает сил сделать все правильно. При ежедневном повторении, очень скоро вы начнете получать огромное удовольствие от практики. Тело разогревается, кровь начинает быстрее бежать и очищать тело от токсинов, шлаков. Вы потеете и это хорошо, помогает очистке, не волнуйтесь,потеть это нормально, не пользуетесь духами и дезодорантами во время Практики, после примете душ и все :). Сосредоточитесь на своем дыхании и старайтесь все делать правильно. Не спешите пожалуйста. 

После освоения 1 Сурьи Намаскар, начинайте практиковать вторую. 

Крепкого вам здоровья и отличной Практики.

17.03.2014                                                                        
Екатерина Сокотова

Плюсы и минусы в работе преподавателя Йоги

Плюсы и минусы в работе преподавателя Йоги

Плюсы

Помощь людям в развитии, а служение людям хорошо для кармы. Вот если посидеть и подумать, для чего в принципе мы живем. Ну не ради же всякой материальной ерунды. Не отрицаю, в наше время, наличие материального облегчает жизни. Нужно только понимать, что это лишь средства на пути к более высоким целям. Хорошо бы четко осознавать для чего нужны деньги и как они планируются использоваться. И уж конечно, не делать материальные блага своей целью. Люди чувствуют себя гораздо счастливее и свободнее, когда помогают другим.

Встречи с интересными необычными людьми. Ведь на Йогу приходят удивительные люди, обычно ищущие ответы на свои вопросы. А эти ответы уже у них есть, нужно только найти путь к ним. Йога это тропа ведущая нас к самим себе. Сейчас Йогу практикуют люди различных профессий и это делает общение еще интереснее.

Основное окружение это практикующие со светлой энергетикой, добрые или те кто стремиться очиститься на пути к духовности. Больше добра, понимания, сострадания, любви.

Весело, постоянное развитие и работа над собой. Практикуя и оттачивая асаны, оттачивается и характер практикующего. Ведь во время Практики, видно и что на душе человека и все особенности характера.

Меньше травм чем в большом спорте, но лучше здоровье. Сила развивается одновременно с увеличением гибкости. Ты всегда в отличной форме. Мышцы не забиты, сильные сухожилия. Отличная выносливость.

Нет ограничения по возрасту. Наоборот, чем дольше практикуешь,  тем ценнее ты как педагог. Спрашиваю своих друзей, практикующих более 40 лет, о их практике. И всегда слышу в ответ, что Практика стала намного лучше, банды как никогда сильнее, дыхание четче, понимание, что же на самом деле происходит в асане уже на другом уровне.

Путешествия по миру и преподавание в разных странах. Приятная возможность увидеть мир, встретиться с новыми людьми, при этот быть при деле.

Правильное питание и режим дня. Про это я уже рассказывала в предыдущих статьях.

Умение ограничиваться малым, что дает ощущение свободы.

Множество друзей, разделяющих такой же образ жизни. Очень приятно, когда тебя понимают.

Минусы

Множество ограничений. Никаких поздних посиделок, ужина, поспать подольше, пропустить денек занятия и тд.

Практика каждое утро. Не важно как себя чувствуешь. В Аштанге например, ты практикуешь в любом состоянии( при болезни, с травмами, при ужасном настроении и остром приступе лени) 6 раз в неделю. Тоесть Практика ставится в приоритет. А это отнимает время от общения с близкими людьми и от всех остальных увлечений. Для многих такой режим является минусом. Я усмотрела в этом и свои достоинства, дисциплина и познание себя и уменьшение своего Эго.

Не всегда достойная оплата труда. Точнее, за редкими исключениями, преподаватели Йоги должны проводить достаточно много занятий для приемлемой заработной платы.

Работа связана с большими энергетическими затратами. Это и физическая и психологическая работа. Преподаватель показывает асаны, вручную корректирует студентов, энергетически заряжает практикующих. Учитель Йоги имеет дело и с психологический и эмоциональным аспектом, то есть отдает большое количество своей энергии. В следствии этого остается меньше сил и времени на свою собственную практику.

Учитель Йоги является примером для своих студентов и должен быть все время в отличной форме. Всегда здоров и счастлив, не смотря на то, что может происходить в жизни. Преподаватель приходит на занятие заряжать студентов энергией и поддерживать их, поэтому в Йога студии он должен сконцентрироваться только на практикующих.

По большей части, построить счастливую семью получится только с другим Практикующим. Слишком отличается стиль жизни Йога от обычного мирянина :) Ко всему, многие в Йогической сфере предпочитают одиночество. Также большинство Йогинь ставят свою физическую практику в приоритет и не заводят детей в браке.

Огромная ответственность. Студенты полностью доверяют себя учителю и это обязанность педагога ясно видеть, что будет лучше для практикующего. Йога асаны влияют на работу всего организма человека. Преподаватель должен понимать, когда тело студента не готово к выполнению позиции, чтобы предупредить возникновение травм и не повредить нервную систему практикующего.

Затраты на хорошее обучение действительно высоки. Семинары с лучшими преподавателями стоят достаточно дорого, плюс затраты на проживание и перелеты в другие страны. Личная интенсивная Практика со своим Гуру занимает несколько месяцев в год, где-нибудь в Индии, где оплачивается обучение и другие расходы без какого-либо дополнительного заработка.

Травмы от неправильного выполнения асан. Постоянная усталость мышц. Частое ощущения замученного тела :) Ну это естественно только при 100% отдаче во время выполнения асан.

Вывод: работа инструктором по Йоге это прекрасно, если любить Йогу всей душой и чувствовать что это именно то, отчего поет душа. Йога это образ жизни, образ мысли. Ко всему, можно заниматься Йогическими практиками, совмещая с другой деятельностью и/или семейной жизнью.

Всего вам светлого на пути познания себя.

Екатерина Сокотова

20/02/2014

И снова Майсор :)

7.02.2014

Первая неделя в Майсоре выдалась на редкость занятой. Практика Аштанги, индийские танцы, чантинг, посещение Майсорского дворца, общение с друзьями и встречи с замечательными людьми. Писать блог ну совсем не было времени :) сегодня хочу поделиться с вами моими мыслями о жизни в Майсоре.

Чесно говоря, я не большой любитель Индии. Светлокожая с яркими волосами, на индийских улицах привлекает повышенное ненужное внимание местного населения. Ну не чувствую себя в безопасности, если выхожу на улицу одна. Поэтому в Индию я езжу с друзьями :). При таком раскладе проживание в Майсоре - как вернуться в студенческие времена. Много общения, веселья, беззаботность, постоянные новые знакомства с интересными, неординарными людьми, ну и конечно ежедневная утренняя Практика с Шаратом. Только здесь можно встретить такое количество преданных практикующих. Это удивительно, Аштангисты приезжают со всех уголков земли к истоку Аштанга Йоги.  Царствует небывалая атмосфера дружелюбия и гармонии. Нигде в мире вам не удастся погрузится в такой мощнейший энергетический поток, практикуя Аштангу, как в KPJAYI. Все без исключения, отмечают, как сильно возрастает уровень освоения Йогических асан. Это и есть главная причина огромного притока Йога-студентов. Жизнь вертится вокруг утренней Практики. Практически все подходят к вопросу занятий очень серьезно, а это включает очень ранний подъем, утреннюю Аштангу, выпивание кокосовой воды после, отдых, ограничение пищи, отсутствие тяжелой еды и ужина, ранний отход ко сну. Меняется тело, образ мыслей, взгляды на жизнь. Студенты остаются молодыми, спортивными и живут без ненужных излишеств. Появляется стремление к простоте и сближению с природой. Люди расслабляются и начинают изучать себя. Посредством практики асан, у нас есть возможность познать себя настоящего. Ведь мы меняем себя под влиянием общества, воспитания, традиций и обычаев, а потом забываем какие же мы на самом деле. В институте Аштанга Йоги люди прорабатывают свои сложности и очищаются  от лишнего.

Этот сезон в KPJAYI выдался очень многолюдным и веселым. Поэтому первую неделю  мы посвятили общению с друзьями. Походили в разные рестораны со здоровой едой ( соки, фруктовые салаты, овощи, ореховые смеси, сыроедческие супы). Нашли магазинчик, где продают домашние маленькие шоколадки и все!!! Все в нашем зеленом доме плотно подсели на них ( в составе сырой шоколад, кокосовое масло и сахар), пытаюсь не поддаваться, но периодически проигрываю, так как они разбросаны у нас дома повсюду и мои друзья постоянно пьют чай!!!  Учусь танцевать индийские танцы, так ради забавы, уж очень это весело скакать по танц студии. В этом году решила не вдаваться в изучение санскрита, так как мы приехали только на месяц, в следующем сезоне буду наверстывать. Также я,как недобросовестный студент, пропускаю обязательные занятие по чтению мантр, ну скучно мне там. Зато ходить на кокосовый стэнд мне всегда в радость. 10 кокосов в день минимум моя норма :). Индийские на вкус как вода, хорошо утоляют жажду. Все еще мечтаю перейти на жидкое питание, поэтому сокращаю пищу и увеличиваю напитки.

Продолжение следует. Рассказывайте и ваших впечатлениях о Майсоре, если вам довелось здесь побывать.

Продолжайте практиковать и всего самого доброго.

Екатерина Сокотова

Практика на Гоа

Ира ВасильковаJanuary 27, 2014 at 1:41 PM
Привет! Расскажи поподробнее как практика на Гоа проходит?? Распорядок дней и какие-нибудь приколы))

Татьяна ГромоваJanuary 26, 2014 at 9:19 AM
Катя, раскажи подробно о вашей поездке в Индию, пожалуйста. Как там все происходит? Какую серию ты изучаешь? С какими сложностями столкнулась или может их нет вовсе? А на счет учителя ты очень права. Так сложилось в моей жизни, что каждый последующий мой учитель йоги давал немножко больше предыдущего. Получился своеобразный рост в йоге. И теперь, когда ты уехала, очень непросто найти учителя соответствующего уровня (и уровень это не только физическая подготовка, но и отношение к ученикам и желание учить). Для меня, наверное, лучше пока заниматься самостоятельно, но лень пока меня побеждает:-((( Для меня самая большая проблема- это встать пораньше. Днем не получается выкроить время для занятий, чтобы не отвлекали. Но я буду над собой работать:-))

Подходит к концу вторая неделя Практики с Кино и Тимом. Самое время рассказать как все тут у нас происходит :). 
Летели мы с Бангкока до Гоа с пересадкой в Мумбае. Действо это происходило среди ночи, отчаянно хотелось спать и свежевыжатого сока. Поэтому вертясь в кресле, мы с Йогами заворачивались в неповседневные положения, типо одна нога за головой, другая в лотосе при подъема на руках. Выселились на радость скучающих индийцев :). 

Утра в пять, наша дружная команда уже мчалась на Ретрит в Purple Valley. Мы специально летели после пятничной практики, чтобы первый день Индии получался выходной от занятий. Уже начиная с завтрака стало очевидным необходимость громадной силы воли. Шеф-повар Сюзанна, молодая испанка с необыкновенно красивыми голубыми глазами, удивляла разнообразием и многообразием блюд веганской кухни. Я даже сходила к ней на мастер класс по приготовлению сыроедческого шоколада с различными начинками. В основном кормят фруктами, салатами, орехами, овощами в различных вариантах, злаками, супами, чапати с соусом из авокадо  либо хумусом, десертами из орехов и шоколада. Чай и кофе доступны круглосуточно. 
Утренняя  Йога Практика длится с 6 до 9. И вечерний семинар с 4 до 6. Соответственно завтрак с 9 до 12, обед с 13 до 15, ужин с 18.30 до 20.00. Большинство практикующих практически не выходят за пределы комплекса Purple Valley, а просто восстанавливают силы у бассейна или в своих комнатах. Нас здесь 65 человек студентов, занятия проводят Кино и Тим, ассистируют их Бунчу и Зои. 

Дополнительно Ретрит предлагает всевозможные услуги спа, различные массажи, аюрведа консультации, физиотерапевтов и мануальщиков. 
Первое занятие проходило в виде led класса под счет Кино. И считает она очень медленно, из крайне добрых побуждений, чтобы студенты ощутили всю прелесть длительного нахождения в сложных асанах :) хахаха. Из 65 человек, 45 или более находятся в начале Аштанга пути, а это значит им приходится работать в очень интенсивном режиме. Несколько слов о моей практике. Просыпаюсь в 4, с 6 до 9 прогоняю первую серию и половину второй до Пинчи, на ней я застреваю подольше, дабы мое Эго не имело ни малейшего шанса взрасти. Раз 20 я тренируюсь выпрыгивать со стойки на предплечьях в четурангу, что выглядит как беспросветная сложность для меня. Помучившись до состояния изнеможения, отдыхаю, делая глубокие мостики и ожидаю Кино, которая помогает мне в прогибе назад захватить мои колени, без нее так высоко я забраться опасаюсь. Сложности возникают скорее всего от утомления, я стараюсь выкладываться почти до предела каждый день, дважды. Иногда не успеваю восстановиться. В такие времена я думаю о цирковых акробатах, тренирующихся по 7 часов в день. Закончив практику, выползаю из Шалы и плетусь за секретным энергетическим напитком, коим является свежая вода индийских кокосов. После этого я опять могу говорить, а это самое время для общения с йогами за завтраком. Подружилась с удивительно интересными людьми, наиболее близкими стали стюардесса из Германии ( она только начинает поэтому у меня есть возможность помочь ей запомнить что к чему); финансистка франко-мароканка, проживающая в Ирландии; поющая американская Йога девочка, играющая на юкейлейле ( такая крошечная гитара); странствующий парень в поисках духовного роста и китайский кинопродюсер. И конечно, множество других приятелей. Далее в 11 у меня массаж со Сту. Он волшебник анатомии. Работает исключительно со спортсменами и Йогами. Если кто- то получил травму, растяжений или просто ходят увеличить гибкость суставов- все бегут к Сту. Его время расписано на пару недель вперед, несмотря на то, что работает он после своей ранней практики весь день. Да оно и понято, лучшего массажиста мне встречать не приходилось. Сту работал с моими плечами, жутко больно, но супер эффективно :). После обеда и короткого отдыха, у нас были семинары: банды, дыхание, скрутки, прогибы, прыжки вперед-назад, позы стоя и заключительная серия, пение мантр и обсуждение накопившихся вопросов. Тим просто великолепен в объяснении банд и дыхания, обычно учителя избегают детальных объяснений, так как это сложные темы, но он само терпение. Кино же, являясь маленькой девушкой, обладает огромной физической силой и при этом большой гибкостью. С командой учителей нам повезло. Сейчас, когда Ретрит подходит к концу, я могу с уверенностью рекомендовать эту пару преподавателей всем аштангистам. 
В субботний выходной мы ездили на пляж и в кафе соков. Больше русских хиппи, чем на Гоа около сока-бара сложно найти в другом месте. Нет, ну конечно хиппи здесь со всего земного шара, но наши чувствуют себя уверенно как дома :). Соки из мараккуи, сладких лимонов, манго, клубники, фрукта страсти, киви, арбуза, ананаса, яблока, граната стоят в пределах 35 рублей за стакан :). Знаю знаю, сидел бы да вкушал весь день. Но нет, слишком уж Сюзанна хороша. Я даже откинула идею перейти на жидкое питание во время Ретрита. Пару дней на соках измотали меня до предела и я решила что пока я еще не развита духовно настолько, чтобы практиковать без еды. Может позже. 
Послезавтра летим к Шарату в Майсор. Так что продолжение рассказа о путешествии  следует :).
Все делаем Приветствие Солнцу каждый день и наслаждаемся жизнью. 

Питание зимой

Nina SidorenkoJanuary 25, 2014 at 3:55 AM

Катя, слово йоговское питание- очень пугает меня. Что оно собой представляет. И где Банкок, а где Москва- ведь разный климат, разная кухня. Как сделать или питаться так, чтобы не навредить?

Спасибо за сообщение, Нина. Действительно, в холодным климате, питаться свежими фруктами и соками несколько сложнее. Я поделюсь своим мнением, а вы сможете решить что вам из этого подходит :) Я бы посоветовали согреваться отварами из трав ( мята, ромашка, чабрец, лимонная трава и многие другие на ваш вкус). Настоящие зеленые чаи без красителей заварные ( не в пакетиках) тоже подойдут. Можно приготовить отвар из корня имбиря с корицей и лимоном - согревает и очищает организм. Бананы и авокадо это спасители зимой :). Если найдете Паппаю по разумной цене, то она очень согревает. Вода от овощных отваров, типо брокколи, хороша. Фрукты, в любых количествах, если при этом не употреблять жир, то это несомненно одна сплошная польза. Морковно- имбирный сок порадует вас зимой. Если есть возможность и желание кушать зелень или водоросли, то не ограничивайте себя в этом :) Горячая вода с медом и лимоном, опять же наш друг, можно яблоко или банан нарезать и чаем в прикуску. Если вы мед не любите, но грезите о шоколаде, то приготовьте его сами. Рассказать как готовить натуральный шоколад сохраняя всю полезность какао бобов без сахара и химикатов?

Если вы любите овощи, пожалуйста, кушайте. Лучше сырыми, но если непреодолимо тянет на приготовленную еду, выбирайте варенные овощи или на пару. Можно запастись семенами или орехами ( я стараюсь избегать их из-за жирности, но гораздо лучше для организма есть натуральные орехи, чем мясо с антибиотиками и гормонами или химическую еду, а в коробочках и пачечках в магазинах, практически все с добавлением стабилизаторов и улучшителей вкуса). Если жить без круп не представляется возможным, то гречка, овес и ячмень наилучший выбор ( их можно замачивать в горячей воде). Также многие, лакомятся сухофруктами, отдайте предпочтение тем что выглядят натурально. Финики, изюм, курага, семечки. Также, если вы не сыроед и любите бобовые, вперед. 

Одним слово, чем проще ваша еда и ближе к природе тем лучше. 

Чего же лучше по максимуму избегать, на мой взгляд: алкоголь, сладкие ненатуральные напитки ( в том числе соки в пачках), мясо ( очень тяжело и старит тело), пищу с добавками и стабилизаторами, готовую еду или приготовленную в магазинах, не свежую пищу, жирную или масляную пищу, жаренное, белый сахар в любых проявлениях, молочку, белый хлеб и мучное, любые усилители вкуса. Помним, чем проще тем лучше. Меньше пищевых комбинаций. И вообще, нужно кушать столько сколько физически необходимо и не больше. 

Больше движения, это согревает. Зарядка или любые физические упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают метаболизм. Найдите то что понравиться вам: Йога, танцы, бассейн, тренажерка, Пилатес, бег, скакалка, коньки, лыжи, да что угодно :). 

Будьте подвижны, молоды, активны и  здоровы. Тепла вам и вкусного чаю :)

Каким качествами должен обладать учитель Йоги

Моя Йогическая Практика снова привела меня в Индию. На этот раз моими учителями стали Кино Макгрерор и ее супруг Тим Филдмен. С этой удивительной парой мы познакомились в 2013 году, практикуя с Шаратом (держателем традиции Аштанга Йоги) в Майсоре. На мой взгляд занимающимся с Кино и Тимом реально повезло, эти учителя владеют огромной информативной базой и действительно помогают студентам понять себя и найти пути преодоления своих сложностей.

Но в этой статье разговор пойдет о другом. Вчера я стала свидетельницей интересной дискуссии между студентами. Обсуждались качества идеального Йога учителя и ребята делились страшными историями о недобросовестных преподавателях, которых им не посчастливилось встретить. Находясь под впечатлением от услышанного, хочется поделиться своими соображениями на сей счет. 

Можно не согласиться со мной, но наиболее важным качеством хорошего педагога является доброта. Люди приходят к Йоге на разных этапах своей жизни, при различных обстоятельствах, мотивируемые не похожими целями . Многие не просто ищут путь к улучшению своего здоровья и физического состояния, а надеются получить поддержку учителя в раскрытии своего характира и способностей. 

Необходимым условием преподавания Йоги является знание своего дела. А это понимание системы и последовательности асан: что за чем идет, почему именно так, как мы дышим во время выполнения асан или виньясы, какие банды задействованы и почему и как этими энергетическими замками можно управлять и устанавливать связь между ними, куда смотреть, зачем это нужно, на чем концентрироваться, как выстраивать и выравнивать положение тела, как включать в работу маленькие мышцы и растягивать большие, как правильно и безопасно раскрывать суставы, на более глубоком уровне - умение корректировать направление энергетических потоков. А также, без сомнения, для преподавания желательно чтобы педагог изучал анатомию, психологию, философию, диетологию. Не плохо было бы, если бы учитель знал название асан на санскрите и если занятие проходит в виде Аштанга Лэд класса, то еще и счет виньяс на санскрите (именно в таком виде Лэд класс дается в Майсоре, а это истоки Аштанга Йоги). 

Индивидуальный подход к каждому необходим тк и тела у всех разные и способности и возможности. Ваш учитель четко должен видеть, что нужно вашему телу, как вывести вас из зоны комфорта за пределы ваших возможностей безопасно, что является слабым местом в Практике и пути улучшения.  Плюс,  если практикуется Аштанга Йога, это еще и поддержка студентов эмоционально со стороны педагога, так как эта Практика является серьезным испытанием и требует терпения, дисциплины и усмирения своего эго. Далее умение преподавателя четко, своевременно и понятно объяснять детали и вести занятие, удерживая внимание студентов и способность демонстрировать позиции, объясняя какие мышцы задействуются в том или ином положении. В то же время, учитель должен граммотно исправлять позиции практикующих где необходимо, либо голосом либо руками. Хорошее чувство юмора и умение смеяться над собой, помогают разрядить обстановку во время занятия. Следует отметить и качество личной практики Педагога. А это постоянство (ежедневная практика в течении как минимум нескольких лет) и приверженность традиции (парампара).

Необходимое качество для обучающего Йоге - любовь к своему делу и способность чувствовать практикующих. Такие учителя верят в способности студентов больше чем сами студенты :). Желание делиться знаниями, помогать ученикам развиваться. Служение людям как наивысшая жизненная цель. 

Учитель своей жизнью являет пример для своих учеников. Ведь Йога это не полько то, что мы проделываем с нашим телом в течении 2 часов на коврике. Это беспрерывная Практика которую мы приносим в свою жизнь.

Хотелось бы добавить, что Учитель непосредственно влияет на мировозрение студентов. Поэтому выбирая педагога подумайте хотелось бы вам быть на него в чем-то похожим.

Удачной вам практики и прекрасных учителей.

Екатерина Сокотова, 23/01/14

Мой опыт очищения соками

Перечитав множество книг, статей про сокачистки и столкнувшись с противоречивой информацией, спешу поделиться своим личным опытом. Если возникнут вопросы по вашим любимым сокам или заинтересуетесь дополнительной информацией, спрашивайте :)

Давайте разберемся, что же такое очистка соками и как ее проводить, а главное зачем. Для меня это самый легкий и приятный способ быстро увеличить количество энергии, увлажнить организм изнутри, вывести все лишнее из тела, повысить состояние легкости, наполнить кожу и волосы сиянием, улучшить работоспособность и настроение. 

Самый сложный это первый день, уже на второй вы радуетесь результату и все становится намного приятнее. Очищение соками проходит намного легче голодания, так как отсутствует физический голод, возможно чисто психологически, по привычке, хочется что-нибудь пожевать :). Некоторые люди путают сокачистку с голоданием, разница заключается в том, что на соках, вы получаете питательные вещества (витамины, минералы) и не переходите на эндогенное (за счет собственных ресурсов организма) питание. Также на соках происходит более быстрая потеря веса, в связи с тем, что не находясь на внутреннем питании, организм  испытывает дефицит калорий и начинает использовать энергию от сжигания накопленных жира и мышц. Плюс соков в том, что в течении нескольких первых дней без еды, но с жидкостями, кишечник прочищается, токсины медленно выводятся ( меньший стресс)и если возникает желание поголодать, то можно входить в голод налегке.

Я проводила несколько таких чисток от 4 до 14 дней, совмещая с полным рабочим графиком и ежедневными тренировками. Пить можно любые соки без мякоти, только что отжатые, комнатной температуры. Через 15 минут после отжима, под воздействием кислорода сок растеряет все полезность. А усваиваем мы питательные вещества только когда t жидкости равняется t нашего тела (тоесть если вы пьете холодное вам нужно потратить свою энергию на согревание и наоборот). Сколько пить сока - дело индивидуальное, как захотелось - пейте :), у меня это обычно от 2 до 5 стаканов в день. Предпочитаю: апельсиновый, морковный, мандариновый, манговый (да его можно отжать), ананасовый. Вы выбирайте свои любимые соки. Можно в дополнение употреблять свежую кокосовую воду, тепленький настой воды с имбирем лаймом и мятой. Главное ничего не жуем, хотите есть - пейте. При поступлении натуральных сахаров и заполненности желудка жидкостью, мозг получает сигнал, что мы сыты. В добавление к уже богатому рациону, желательно выпивать от 2 до 4 литров чистой воды ( я пью дистиллированную воду, знаю существует множество споров по этому поводу, но после очистки или голода мой организм принимает только ее).

После всего лишь недели без еды: кожа выравнивается и начинает сиять, волосы увлажняются и сверкают, в теле легкость ( на мой небольшой вес уходит 3-4 кг), лишняя жидкость выводится, появляется ощущение парения (мой главный стимул всего этого делания), становлюсь супер энергичной, более чувствительной и сострадательной (ну не знаю хорошо ли это в общем, но по ощущениям, мне нравится), многократно увеличивается гибкость ( Практика становится сплошным удовольствием), прочищаются суставы, появляется много веры в себя и как следствие желание что-то делать. Плюс происходят чудеса, мечты начитают сбываться ( толи оттого что глаза раскрываются и лучше видны возможности реализации, толи потому что энергии много и делаешь больше или это все закон Притяжения :) ). Попробуйте сами и поделитесь вашим опытом, мне очень интересно.

Почему бы мне вообще не перейти на жидкое питание. Есть одно “Но”. Я ну очень люблю некоторые съедобные вкусняшки, например: дуриан, авокадо с огурцами, кокосовую мякоть и паппаю (сок из паппаи гадость несусветная). Вот все остальное, сырое и растительное, можно отжать, а что делать с королем фруктов? Кто-нибудь пробовал сок из Дуриана? Одним словом, не сильна я пока до такой степени :). Все делаю по ощущениям, в свое личное удовольствие :).

Жду комментариев и вкусных вам соковых дней :).

Знакомство с Медитацией

Комментарий к сообщению Что Йога дает лично мне: "Катюш, а расскажи о своем опыте высоко в джунглях?Что привело, что дало? Как чувствовала себя все это время в полной изоляции от цивилизации?"

Практикуя Йогу на острове Панган, я попала на массаж к Мэй. Ну не то чтобы случайно мы с ней встретились, очередь к ней на несколько месяцев вперед расписана. А дело все в том, что у Мэй есть дар чувствовать людей. И некоторым иногда она подсказывает Путь. Естественно, услышав о возможности насладиться хорошим массажем, да еще  и быть может узнать что-то новое о себе, я поспешила к книге бронирования. Все места были заняты на несколько месяцев вперед. Но повезло, один знакомый, видя отчаяние на моем лице, пожертвовал свое время массажа дабы я не разуверилась, что Йоги тоже джентельмены:). И вот после недельного ожидания, долгожданный день настал. Заранее решив, ничего Мэй о себе не рассказывать, в тайне надеялась, что она мне что-нибудь скажет :). Увидев впервые эту дивную массажистку с ее неповторимо доброй улыбкой, я моментально прониклась к ней доверием. Говорила она медленно, но на очень хорошем английском, все два часа сеанса. К слову сказать, массаж был действительно хорош. Не буду утомлять подробностями, основная мысль была, что нужно мне серьезно заняться медитативными практиками, потому что именно в этой сфере мои способности должны максимально раскрыться. Мне на тот момент никакими медитациями заниматься вообще не хотелось, так как пребывала моя скромная персона на пике восторженной любви к физической стороне Аштанга Йога практике и все кроме этого казалось мне тратой драгоценного ускользающего времени. Но Мэй очень настаивала на моей поездке в горы, более того пророчила будущее связанное с развитием Медитативных практик в России ( это как раз когда мне мечталось посвятить всю себя Аштанге за рубежом).  Попытка поторговаться с Мэй на обмен моего будущего, с учителя медитаций на преподавателя Йоги, не увенчалась успехом. И спустя какое-то время, встречали меня на Ретрите Dipabhaban, на Самуи.

Правила были простые: отдаешь телефоны, книги и все что может отвлекать тебя, в течении недели - обет молчания, несложная работа на территории Центра, подъем в 4.30, отбой в 21.00, в целом около 16 часов медитаций в день. Ну для меня режим сказочный, условия нормальные - я как раз находилась на пике своей Аскезы ( дома спала на полу) поэтому сон на деревянной доске с москитной сеткой казался роскошью. Только, будучи фрукторианкой, я оказалась практически без пищи на неделю и сильно замерзала (после снятия обета молчания, познакомилась с замечательной девушкой сыроедом, она мне как понимающий родственник показалась). В 1 день некоторые люди не выдерживали и покидали Центр, но большая часть успокаивала свой ум всю неделю. 

Техника называется Апанасити, отслеживание дыхания. Тоесть, сначала мы наблюдаем дыхание на всей протяженности, а после концентрируемся на одной точке. Впервые за долгое время я испытывала дискомфорт во время сидения в позе лотоса. Это положение в обычное время я с легкостью закручивала стоя на голове или могла 3 часовой фильм просмотреть не меняя позиции. Но именно тогда когда нужно было пребывать в безмыслии, ум невероятно сильно хотел мыслить и подкидывал мне страшные мысли, что скоро все тело онемеет или что колени повредятся или что это для позвоночника вредно. Через два дня борьбы с неудобством от неподвижности, я твердо вознамерилась пройти через боль тела во что бы то ни стало, не обращая никакого внимания на сигналы разума. Через 20 минут страдания ум успокоился и тело отключилось, стало на все все равно и как-то по особенному хорошо. Я была в полном сознании и в то же время находилась в одной точке. Какая-то энергетическая волна поднималась вверх, в голове все было ясно, очень светло, тело немного вибрировало и я очутилась в состоянии полного восторга. И выходить мне из него совершенно не хотелось. На самом деле, чтобы пойти дальше нужно это состояние наблюдать, но я просто растворилась и зависла. Вот так до самого конца ретрита я училась быстрее ловить этот восторг :).

К слову сказать нам разрешали практиковать асаны и практика была очень легкой и приятной. Особенно после долгого сидения. Жаль, что мыться приходилось холодной водой в холодном месте с использованием ковшика, а волосы у меня очень длинные. Некоторые люди были обриты наголо, даже как то почетно смотрится. 

Вернувшись к обычной жизни, волна безграничной любви и яркости сознания держалась еще месяц, как и способность входить в трепещущее состояние. А потом эта способность пропала :) Но возможно, я была заинтересована физической практикой, пранаямой и Йога школой намного больше. Помню, что когда я входила в то состояние блаженства, мне вообще не хотелось возвращаться к нормальной жизни. Это как будто ты погружен в ослепительное счастье и тебе больше ничего не нужно и не интересно. Но посчитав свой уход в монастырь эгоизмом, по отношению к своим студентам и семье, я вернулась в этот мир.

В следующий раз, если вам интересно, опишу что я запомнила с лекций буддийских монахов.

А сейчас доброй ночи и всего вам светлого.

Питание

На тему Питания можно говорить бесконечно. Существует огромное количество мнений и дискуссий по этому поводу. Я расскажу вам о своем рационе на протяжении последних 10 лет, о том к чему я стремлюсь в вопросе питания и что же наиболее оптимально для практикующих Йогу и желающих сохранить молодое тело и максимальное здоровье. 

Так как мои родитили придерживались традиционного питания плюс детство мое проходило на Севере, то лет до 14, я свято верила, что человек обязан есть суп, макароны с котлетами, пить молоко и вообще хлеб это источник силы :) В добавок ко всему, будучи ребенком врачей, я лопала, принесенный благодарными пациентами шоколад в неимоверных количествах. По природе тяготея к сладкому вкусу, обычную еду ела, полагая что это необходимо для здоровья, так как все вокруг так питались. Спасибо родителям, что мы не употребляли полуфабрикаты и лекарства, а также летом нас вывозили  в отпуск кушать фрукты. 

Переход на вегетарианство случился у меня внезапно. На самом деле мне с самого раннего возраста было жалко куриц, поросят, оленей и всех остальных зверюшек, убиваемых человеком. Но внушенный стереотип о необходимости мясной пищи, желание радовать родственников хорошим аппетитом и элементарное незнание влияния мясной пищи на организм человека, были сильнее чем мое детское сострадание и интуиция. И случилась со мной такая история. Пребывая в отпуске на Украине, я наведывалась к соседям играть с крольчатами. И был у меня среди множества кроликов любимец - крошечный ослепительно белый пушистый крольченок. До сих пор помню это ощущение нежности, от прикосновение к его розовым лапкам. Любила я его со всей открытостью своей детской души. Погостив в деревне, мы какое то время провели в городе и естественно вернувшись в деревню, я пошла навестить соседей. И попала как раз к ужину, а украинцы умеют вкусно готовить и отличаются добротой и щиротой души. Столы ломились: вареники со сметаной, картофель с грибыми и мясом, салаты и даже Медовик (ну его можно было заполучить только после еды). Как хорошо воспитанный подросток, я похвалила стряпню хозяйки, на что она мне со всей заботой, радостно сообщила, что их семья, специально ради нашего приезда, столько наготовили и что она рада, что мне на вкус Мой кролик понравился. Я не верила своим ушам, слезы душили меня и не смотря на все мои старания выглядеть достойно перед взрослыми, я начисто потеряла контроль. Зверей я больше не ела, хотя продолжала есть молочную продукцию и изредка рыбу или яйца. 

Увлекшись Йогой, я перешла на строгое вегетарианство. Подошла я к этому вопросу серьезно, изучив множество литературы. И хотя изначально отказ от животной продукции был продиктован состраданием, вскоре я увидела значительные улучшения в своем самочувствии. Не даром на Руси огромное количество дней в году соблюдались Посты. Ну, естественно, друзья и моя бабушка во главе пророчили мне преждевременную кончину :) Но это они из большого беспокойства, им же невдомек было, что многие люди вегетарианцы с рождения. Вот, например, все мои индийские знакомые вообще никогда мяса не ели и что-то не похоже, что в Индии есть проблемы с рождаемостью :). 

С 2007 года я старалась максимально придерживаться Йоговского рациона питания. Исключения составляли сладости :) Ну уж очень любила я посидеть за чашечкой чая с шоколадом или рулетом. Вообще мне повезло - я не умею готовить. Вот я и не старалась никогда изменить эту свою неспособность преобразить еду. А проведя свое первое 4 дневное голодание в 2007, решила есть только фрукты, овощи и орехи. Правда тогда я еще не была сыроедом и ничего об этом не знала, поэтому  ела любые орехи из пачек, пила соки из упаковок и лопала халву с козинаками, наивно полагая, что помогаю своему организму. Редко потребляла молочку, ну и конечно, сладости. В 2011 перешла на сыроедение. Ухх, славное было время. За месяц кожа, волосы, ногти стали идеальными, энергии стало очень много, сон сократился до 3 часов в сутки, вес упал с 48 до 42 кг (мне нравилось, хотя друзья говорили что уж слишком худенькая), но главное гибкость и ощущение чистоты и легкости в теле. Самое сложное оказалось отказаться от чая с шоколадом, жареных орехов и вареных овощей. Но уж очень хотелось испробовать на себе :) В 2012 я перешла на чистое фрукторианство, а это только фрукты, вода и соки. Для себя считаю, что это идеальное питание, хотя не всем подходит. Для себя нашла только один минус - стала мерзнуть. Поэтому практикуя зимой в Индии начала пить заваренную мяту, иногда орехи или отваренный шпинат. Знакомые фрукторианцы говорят, что ощущение холода проходит со временем. Но когда я мерзну долгое время, сила воли ослабляет. 

В 2013 году я узнала о жидком питании. Это только свежевыжатые соки, вода, кокосовая вода, отвары трав или овощей. Продержалась 2 недели, те кто живет в Тае поймут, был сезон дуриана :). Решив, что я еще морально не готова к отказу от любимых авокадо, кокосов и дурианов, я вернулась к ним.
В конце 2013 года, ради интереса я 4 дня пробовала пить кофе (мой организм его не воспринимает, сушит изнутри, закончила этот эксперимент), а также вернулась к шоколаду (он вызывает зависимость и увеличивает количество жира в теле, но дает прекрасное настроение мгновенно), пару раз пришлось в ресторане на встречах есть овощи ( для меня тяжело уже) и орехи ( также вызывают зависимость и ухудшают состояние волос и кожи). 

Сейчас вернулась к фрукторианству. Огурцы, авокадо, папая, путса, кокосы и соки. Немного сложно так как муж везде раскладывает орехи с шоколадом и мечтательно закатывая глаза говорит как было бы здорово, если бы мы ели в ресторанах :). 

По правде сказать, минула у меня фаза аскетизма и строгости к себе. Пища должна приносить удовольствие и помогать организму функционировать. Я выбираю свой стиль питания так как это наиболее подходит моему образу жизни и убеждениям. Возможно найдется более оптимальный вариант пищегого рациона. На данный момент, я опираюсь только на свой опыт и самочувствие после потребления тех или иных продуктов, а также влияние пищи на мою утреннюю практику. 

Если возникли вопросы спрашивайте пожалуйста и делитесь свои опытом.

Спасибо, что остаетесь со мной :) Кстати, справа вверху можно подписаться на получение моих заметок на ваш электронный ящик. 

Доброго вам времени суток.